On aika ruotia
ensimmäisiä tulleita kysymyksiä. Alkuun on todettava, että kaikki
vastaukseni perustuvat lähtökohtaisesti kyllä luotettaviin
tutkimuksiin, mutta myös omakohtaiseen kokemukseen. Milloinkaan ne
eivät mene esimerkiksi mahdollisen terveyden ammattilaisen antamien
ohjeiden edelle.
Kysymyksistä ensimmäinen liittyy
ravinnosta saatavan raudan imeytymiseen teen nauttimisen yhteydessä
ja ylipäätään. Tutkimukset asiassa poukkoilevat suuntaan ja
toiseen. Tuttavalääkäri nosti kädet pystyyn ja totesi, ettei hän
osaa sanoa mitään yleistä neuvoa.
Toinen kysymys liittyi erityisesti
aamulla ja tyhjään vatsaan nautitun teen aiheuttamaan pahaan oloon,
heikotukseen ja kuvotukseen. Itselläni aamuisin ensimmäisenä masuun hulahtaa miltei litra teetä, joten kokemus on
minulle varsin tuttu.
Tee sisältää monia
terveysvaikutteisia aineosia, joita ovat vitamiinien lisäksi
esimerkiksi teeiini (teen kofeiini), magnesium sekä ne nuoruutta ja
terveyttä maagisesti ylläpitävät flavonoidit. Hammaslääkärini
muistaa aina mainita hammaskiilteen hyvästä kunnosta, johon
vaikuttaa suoraan teen sisältämä fluori.
Tee voi vaikuttaa hyvin suoraan
joidenkin aineiden imeytymiseen muusta ravinnosta. Teessä on
kasveista löytyvää tanniini-nimistä polyfenolia, eli
parkkihappoa. Tanniinit antavat teelle sille ominaisen värin, ja
ovat samalla vastaus kumpaankin lukijan kysymykseen. Tämän jälkeen
voit tuttavillesi sormea heristäen todeta miltei kaikissa
teekysymyksissä ”että ne ovat ne penteleen teen tanniinit taas asialla.”
Teen polyfenolit voivat häiritä
kehossa ravintoaineiden imeytymistä. Rauta on yksi tihutyön
kohteeksi joutujista. Mikäli lukijalla ei ole ongelmia
rauta-arvojen kanssa, ei teen juonnista ole haittaa. Mikäli
rauta-arvot ovat matalat, ja juot paljon teetä, tulisi se korvata
vähätanniinisemmalla juomalla alkaen viimeistään noin 30
minuuttia ennen ruokailua ja samanmoisen ajan ruokailun jälkeen.
Sama koskee rautalisien ja ravintolisien nauttimista.
Tanniinit, tai siis tässä yhteydessä
paremmalta kuulostaen, parkkihapot ovat todennäköisin syy myös
kysyttyyn teen juomisen aiheuttamaan pahaan oloon. Erityisesti
tyhjään mahaan juotu runsastanniininen vahvaksi haudutettu tee on
omiaan aiheuttamaan vatsalaukussa kramppeja ja närää, joka tuntuu
huonovointisuutena, oksetuksen tunteena sekä mahdollisena
heikotuksena. Jos vahinko on jo tapahtunut, usein auttaa, kun juo
lasin pari haaleaa(!) vettä, mikä laimentaa vatsassa olevan teen. Apu tulee oman kokemuksen
puitteissa varsin nopeasti.
Ehkä järkevämpi vaihtoehto on valita
aamulla tai tyhjään vatsaan juotavaksi tee tai hauduke, joka ei
aiheuta kysyttyjä ikäviä tuntemuksia. Vihreä tee ei ole itsessään
ratkaisu, mutta esimerkiksi punapensaan lehdistä
tehty rooibos on. Yksi vaihtoehto on hauduttaa teetä vain vähän,
jolloin se sisältää varsin vähän tanniineja. Käytännön kautta
kokien huomaat, mikä on paras vahvuus. Sopivaa vahvuutta voit hakea koko perheen iloisen yhteisen aamuhetken parissa!
Mainitsit, ettei kahvi aiheuta Sinulle
teen tavoin vatsanväänteitä. Olet asiassa aivan oikeassa! Kahvissa
on monia erilaisia happoyhdisteitä, mutta kahvipavuissa ei ole
laisinkaan parkkihappoa, mistä johtuen kahvi ei saa mahaa
sotajalalle tässä yhteydessä.